Informatie

ga naar:>>>>>KNLTB  GEDRAGSCODES EN REGLEMENTEN

Enkele weetjes:

1. In de tiebreak begin je het eerste punt ook vanaf rechts. Maar let op: daarna gaat de servicebeurt naar je tegenstander en die serveert zijn eerste service vanaf links!

2. Haal de ballen die in het veld liggen steeds weg.
LET OP:  Sla met je racket de ballen op een rustige manier, geeft deze aan en dus niet hoog en/of hard en/of blind naar de serveerder aan het begin van de game.  De kans dat je niemand raakt in niet ondenkbeeldig en/of komen niet op de juiste manier bij de serveerder aan.

3. Is de service uit laat de bal lopen naar de achterzijde van het tennisveld. Of pakt deze op en steekt deze bij je. Sla de bal dus niet hoog en/ hard terug naar de serveerder. De kans dat je iemand raakt is niet ondenkbeeldig en/of de bal komt van de achterzijde terug te veld in. Vervelend.
 
4. Als je de bal uit geeft, zorg dan dat de tegenstander dat goed hoort.
Als je twijfelt of een bal van je tegenstander in of uit is, geef hem dan in.
Respecteer je tegenstander als hij een bal uit geeft; hij staat er dichterbij dan jij.
De serveerder houdt hardop de stand 

5. Stappenplan voor optimaal inspelen:

• Warming-up (5-10 min): Start met lichte cardio zoals dribbelen, zijwaartse passen en dynamisch rekken om spieren te activeren.
• Minitennis (3-5 min): Begin dicht bij het net, stuit de bal in het servicevak en focus op ritme en balgevoel.
• Baselinespel: Vergroot de afstand tot de achterlijn en bouw de kracht en snelheid rustig op.
• Volleys & Smashes: Oefen korte volleys aan het net en een paar voorzichtige smashes.
• Service: Eindig met een aantal ingespeelde services. Fysiotherapie Maatschap | Oud Oegstgeest +2

Belangrijke tips:

• Opbouw: Verhoog de intensiteit geleidelijk, ga niet direct voluit.
• Blijf bewegen: Loop tussen de slagen door en blijf niet stilstaan.
• Voorkom blessures: Gebruik het inspelen om de "kou" uit de spieren te halen, in plaats van om wedstrijdtactieken te oefenen.
• Tijdsduur: Volgens de KNLTB-regels is de inspeeltijd meestal maximaal 5 minuten